1) Começando a lista dos alimentos que queimam gordura rápido são carnes vermelhas magras. Enriquecido com proteína de alta qualidade, carne vermelha magra ajuda na construção muscular magra massa, que por sua vez ajuda na queima de gordura. Uma importante fonte de zinco, vitaminas do complexo b e creatina, carnes vermelhas magras (como cortes de picanha), ajudar o corpo na construção muscular e recuperação entre os treinos.
2) Peitos de frango são um dos doze alimentos que queimam gordura rápido.} Com quase nenhuma gordura nem conservantes, essas carnes fornecem uma quantidade considerável de proteína que ajuda no crescimento muscular e perda de gordura. Removendo a pele do peito de frango ou Peru, grande parte do conteúdo de gordura pode ser eliminada, e por isso é preferível para remover a pele sempre que possível.
3) Qualquer tipo de peixe ou frutos do mar vai ser bom para seu programa de dieta, como eles são ricos em ácidos graxos de ômega 3, que são extremamente saudáveis.
4) Com absolutamente nenhuma gordura, claras, definitivamente, se qualifica como um dos alimentos que queimam gordura rápido.
5) Leite desnatado pode fornecer-lhe com oito gramas de proteína por copo e quase nenhuma gordura. Baixo teor de gordura produtos lácteos como o leite desnatado são carregados com cálcio, e a pesquisa mostrou que o cálcio tem propriedades de queima de gorduras. Leite desnatado contém um tipo de proteína chamada caseína, que faz você se sentir completo por mais um período de tempo porque é digerida muito lentamente.
6) Experimente o queijo cottage low-fat, o que é, também, na categoria de alimentos que queimam gordura rápido.
Outra fonte de caseína, a proteína de queijo de baixo teor de gordura é absorvida gradualmente, mantendo-o sentir-se cheio para mais
7) Whey protein, por vezes considerada um suplemento-é derivado de fontes naturais de 100% e, portanto, é considerado como um dos alimentos que queimam gordura rápido.
Idealmente, soro de leite deve ser consumido logo após uma sessão de treino pois é absorvida rapidamente.
8) Verduras fibrosas são bem no topo da lista dos alimentos que queimam gordura rápido. Uma vez que são baixos em calorias e alta em massa, verduras fibrosas são uma excelente opção quando você quer comer grandes quantidades sem consumir muitas calorias. Pense de brócolis, alface, feijão verde, couve-flor e salsão.
9) Arroz integral é um dos carboidratos mais saudáveis que você pode comer e deve ser uma parte de cada gordura queimando dieta.
10) Aveia também é um dos principais alimentos que queimar gordura rápido e devem ser um grampo em seu plano de nutrição de perda de gordura. Um dos alimentos que queimam gordura rápida, aveia proporciona um equilíbrio ideal de proteína, carboidratos e gordura; Ele também reduz o risco de câncer de cólon e reduz os níveis de colesterol ruim.
11) Embora quantidades excessivas de frutas não são recomendadas em uma dieta de queima de gordura, pedaços de 1–3 um dia de fruta fresca, natural é uma ótima maneira de obter algo doce e saudável em seu plano de nutrição sem calorias excessivas de indesejados ou prejudiciais, açúcares refinados.
12) Você pode ser surpreendido ao ouvir isso, mas os abacates são, na verdade, um dos melhores alimentos que queimar gordura rápido. Abacate, apesar de ser rico em gordura, é extremamente benéfico para sua saúde, porque a gordura é na maior parte insaturada. Abacates são ricos em potássio, vitaminas B, vitamina e e vitamina K, e uma pequena quantidade adicionada à sua dieta de queima de gordura vai certamente Mostrar resultados positivos
Começando a semana com dicas para o seu plano alimentar.
Bjs
Fabiane Marins
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