Como combater a compulsão por doces

Dicas:

1) Consuma cereais integrais: nos mantêm saciados por mais tempo, contribuindo para que a compulsão não apareça;

2) Não fique longos períodos sem se alimentar, o jejum prolongado causa uma diminuição nas quantidades de glicose no sangue, aumentando os sinais da fome e desencadeando a vontade por doces;

3) Coma frutas, essas tem em sua composição a frutose, um açúcar natural que pode enganar a vontade por doces calóricos, além de conter fibras, que ajudam a saciedade;

4) O triptofano ajudam na sensação de bem estar e diminuem a vontade por doces, alguns desses alimentos são: banana, castanha do pará, maçã, aveia e grãos em geral.

5) Pratique atividade física, estes liberam substâncias que causam um bem estar semelhantes ao que temos ao comer doces;

6) Procure ajuda, quando a compulsão por doces se tornar muito frequente, o ideal é procurar auxílio de um psicólogo e nutricionista. Essa compulsão pode ter duas origens: deficiência de algum nutriente ou problemas psicológicos ( como depressão e ansiedade )

  EQUIPE MULTIDISCIPLINAR:

- Fabiane Marins - CRN 08101861

Nutricionista especializada  em nutrição funcional e esportiva
Contato: 8285 0532/9636 4116
nutricionistamarins@gmail.com


- Sheila Corrêa -CRP 05/32012
Mestre em psicologia e especializada em psicologia clínica
Contato:9965 0710/8304 1157
psicologasheilacorrea@gmail.com